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          維持心理平衡10要訣

          發表時間:2022-08-23 來源:中國NLP培訓學院

            美國醫學專家研究發現,人類65—90%的疾病與心理的壓抑感有關。

            緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、月經不調等,而且破壞人體免疫功能,加速人體衰老過程。聯合國國際勞動組織發表的一份調查報告也認為,“心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問題之一”。

            現代生活中如何保持心理平衡,這是人們共同關心的問題。美國衛生學會提出了心理學培訓心理平衡的10條要訣,值得我們借鑒。

            1、對自己不苛求。每個人都有自己的抱負,有些人把自己的抱負目標定得太高,根本實現不了,于是終日抑郁不歡,這實際上是自尋煩惱;有些人對自己所做的事情要求十全十美,有時近乎苛刻,往往因為小小的瑕疵而自責,結果受害者還是自己,為了避免挫折感,應該把目標和要求定在自己能力范圍之內,懂得欣賞自己已取得的成就,心情就會自然舒暢。

            2、不要處處與人爭斗。有些人心理不平衡,完全是因為他們處處與人爭斗,使得自己經常處于緊張狀態。其實,人際之間應和諧相處,只要你不敵視別人,別人也不會與你為敵。

            3、對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達,父母希望兒女成龍成鳳,這似乎是人之常情。然而,當對方不能滿足自己的期望時,便大失所望。其實,每個人都有自己的導師學員分享生活道路,何必要求別人迎合自己。

            4、暫離困境。在現實中,受到挫折時,應該暫將煩惱放下,去做你喜歡做的事,如運動、打球讀書、欣賞等,待心境平和后,再重新面對自己的難題,思考解決的辦法。

            5、適當讓步。處理工作和生活中的一些問題,只要大前提不受影響,在非原則問題方面無需過分堅持,以減少自己的煩惱。

            6、對人表示善意。生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意,誠摯地談談友情,伸出友誼之手,自然就會朋友多,隔閡少,心境自然會變得平靜。

            7、找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事,把所有的煩惱都悶在心里,只會令人抑郁苦悶,有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴,心情會頓感舒暢。

            8、幫助別人做事。助人為快樂之本,幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱,而且可以表現自己存在的價值,更可以獲得珍貴的友誼和快樂。

            9、積極娛樂。生活中適當娛樂,不但能調節情緒,舒緩壓力,還能增長新的知識和樂趣。

            10、知足常樂。不論是榮與辱、升與降、得與失,往往不以個人意志為轉移,榮辱不驚,淡泊名利,做到心理平衡是極大的快樂。

          中國NLP培訓學院

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